Como ter Saúde e Bem Estar

Ter saúde e bem estar é tudo o que precisamos, não é mesmo?

O resto a gente corre atrás!

Ou melhor, que tudo de bom venha ao nosso encontro.

Mas é necessário estarmos atentos aos cuidados básicos para uma vida mais saudável

Veja detalhes em:  Fator da perda de peso

1) Cuide da sua alimentação.

É impossível ter uma boa saúde sem uma boa nutrição e, para isto, você precisa de uma alimentação saudável e balanceada.

Inclua frutas, legumes e verduras em sua dieta e coma alimentos variados.

Ao comprar arroz, cereais ou pão, prefira os integrais. Estes alimentos são mais ricos em fibras e nutrientes do que os feitos com os grãos refinados.

Por experiência própria posso afirmar que há melhora na qualidade de vida.

E não pense que são alimentos sem graça, muito pelo contrário, são saborosos.

Experimente!

Quanto às proteínas, coma pequenas porções de carnes magras e procure consumir peixe duas vezes por semana.

2) Use água de fonte segura.

Certifique-se de que a água que você usa no dia a dia, seja de fonte segura, como uma empresa de abastecimento público que trate a água de forma adequada

As garrafas de água mineral devem estar lacradas e ser de um fornecedor confiável.

3) Tenha uma boa higiene.

Segundo uma Agência do Ministério da Saúde do Brasil , lavar as mãos é a melhor maneira de prevenir o desenvolvimento de infecções.

Em qualquer situação ou "em caso de dúvida", lave as mãos, e quando sair de casa leve consigo uma garrafinha de álcool 70 graus para a desinfecção das mãos.

4) Pratique atividades físicas.

Seja qual for a sua idade, é preciso praticar atividades físicas regularmente para estar bem e em forma.

A prática de exercícios traz saúde e bem estar físico e mental, além de outros benefícios como: dormir bem, manter a mobilidade, manter os ossos e os músculos fortes,manter um peso saudável, diminuir o risco de depressão e de morte prematura.

Você já ouviu dizer que em rio que corre a água é saudável?

 Pois bem, precisamos nos mexer para que os fluídos corporais se movimentem levando nutrientes às nossas células e também para que haja a eliminação do que "sobrou". 

Portanto, nada de prequiça!

5) Durma o suficiente para acordar se sentindo bem.

Dormir é uma necessidade do organismo para que haja a reposição de toda a energia gasta durante o dia.

Não dormir o suficiente está relacionado à obesidade, depressão, doenças cardíacas, diabetes e mesmo a acidentes trágicos.

E vamos combinar uma coisa; como é bom dormir após um dia de labuta!

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Parte deste artigo possui informações retiradas da Revista Despertai!  Edição de  Junho de 2015.