Dra Aline Lamarco - Nutricionista Clínica, Esportiva, Gestacional e Infantil: Benefícios das caminhadas

Dra Aline Lamarco - Nutricionista Clínica, Esportiva, Gestacional e Infantil: Benefícios das caminhadas

Como ter Saúde e Bem Estar

Ter saúde e bem estar é tudo o que precisamos, não é mesmo?

O resto a gente corre atrás!

Ou melhor, que tudo de bom venha ao nosso encontro.

Mas é necessário estarmos atentos aos cuidados básicos para uma vida mais saudável

Veja detalhes em:  Fator da perda de peso

1) Cuide da sua alimentação.

É impossível ter uma boa saúde sem uma boa nutrição e, para isto, você precisa de uma alimentação saudável e balanceada.

Inclua frutas, legumes e verduras em sua dieta e coma alimentos variados.

Ao comprar arroz, cereais ou pão, prefira os integrais. Estes alimentos são mais ricos em fibras e nutrientes do que os feitos com os grãos refinados.

Por experiência própria posso afirmar que há melhora na qualidade de vida.

E não pense que são alimentos sem graça, muito pelo contrário, são saborosos.

Experimente!

Quanto às proteínas, coma pequenas porções de carnes magras e procure consumir peixe duas vezes por semana.

2) Use água de fonte segura.

Certifique-se de que a água que você usa no dia a dia, seja de fonte segura, como uma empresa de abastecimento público que trate a água de forma adequada

As garrafas de água mineral devem estar lacradas e ser de um fornecedor confiável.

3) Tenha uma boa higiene.

Segundo uma Agência do Ministério da Saúde do Brasil , lavar as mãos é a melhor maneira de prevenir o desenvolvimento de infecções.

Em qualquer situação ou "em caso de dúvida", lave as mãos, e quando sair de casa leve consigo uma garrafinha de álcool 70 graus para a desinfecção das mãos.

4) Pratique atividades físicas.

Seja qual for a sua idade, é preciso praticar atividades físicas regularmente para estar bem e em forma.

A prática de exercícios traz saúde e bem estar físico e mental, além de outros benefícios como: dormir bem, manter a mobilidade, manter os ossos e os músculos fortes,manter um peso saudável, diminuir o risco de depressão e de morte prematura.

Você já ouviu dizer que em rio que corre a água é saudável?

 Pois bem, precisamos nos mexer para que os fluídos corporais se movimentem levando nutrientes às nossas células e também para que haja a eliminação do que "sobrou". 

Portanto, nada de prequiça!

5) Durma o suficiente para acordar se sentindo bem.

Dormir é uma necessidade do organismo para que haja a reposição de toda a energia gasta durante o dia.

Não dormir o suficiente está relacionado à obesidade, depressão, doenças cardíacas, diabetes e mesmo a acidentes trágicos.

E vamos combinar uma coisa; como é bom dormir após um dia de labuta!

Acesse   Riqueza Natural   e tenha uma vida saudável através de uma alimentação natural.

Parte deste artigo possui informações retiradas da Revista Despertai!  Edição de  Junho de 2015.

Saiba como escovar bem os dentes.

Como escovar os dentes de maneira correta é um assunto importante, pois a correta higienização da cavidade bucal traz como benefício; saúde bucal.

O principal motivo para saber escovar bem os dentes é para que haja a remoção de resíduos alimentares que ficam grudados e que, se ai permanecerem por muito tempo irão servir de alimento para milhares de bactérias que moram em nossas bocas.

Estas bactérias irão fermentar estes restos de alimentos (principalmente os açucares) e transformá-los em ácidos.

Isto mesmo, ácido! E todo muito sabe que os ácidos corroem qualquer coisa.

Na boca não é diferente, os ácidos irão atacar a porção que cobre o dente, que é o esmalte, e assim começa a tão temida cárie dentária.

Se a cárie não for tratada a tempo vai corroendo cada vez mais o dente chegando a prejudicar de tal forma que atinge o canal e em caso extremo, a perda do dente.

Todo este processo é muito dolorido e se não soubermos como limpar os dentes de maneira correta: ai, ai, ai!

Escovando os dentes e a escova que deve ser usada

Jamais use escovas de qualidade duvidosa e que tenha cerdas duras.

As cerdas da escova dental deve ser sempre extra-macias ou macias.

Aprenda a maneira correta de higienizar os dentes e a boca.

Peque com firmeza o escova, ponha uma porção pequena da pasta dental e concentre-se em fazer movimentos circulares na parte externa e interna dos dentes, incluindo as gengivas nesta escovação.

As gengivas também podem ser atacadas pelas bactérias, pois elas possuem um sulco que é onde acumulam os restos de alimentos. Ao escová-las você livra-se da gengivite que traz problemas sérios à saúde bucal.

Use enxaguatórios bucais também, mas quem realmente limpa os dentes são as escovas,que remove os resíduos como se fosse uma vassoura.

O fio dental deve ser usado para limpar entre os dentes, pois aí a escova não consegue limpar.

Mantenha o sorriso por toda a sua vida e não se esqueça de que os dentes são um patrimônio que deve ser zelado, pois são únicos!


                                              

                                                           

  

Como aumentar os seios naturalmente

                                                   

Pode-se recorrer a variados métodos para aumentar os seios naturalmente

1) Cirurgias: São cirurgias para a colocação de próteses de silicone. São caras e trazem todo o risco que intervenções cirúrgicas possuem.

2) Sutiãs de bojo: podem até mascarar o problema, mas não é a solução para o aumento dos seios, pois quando o sutiã é retirado; acabou-se o que parecia ser.

Mas será que não existem métodos naturais de aumentar os seios sem prótese de silicone?

Sim, é possível!

São métodos naturais e seguros.

Não apenas aumentarão o volume dos seios, mas também fortalecerão a musculatura peitoral.

Basta que haja disciplina e determinação ao usar este método totalmente natural.

Confira e usufrua deste método inovador e sinta-se plenamente satisfeita com belos e fartos seios, tendo assim uma autoconfiança que trará muita satisfação em sua vida!

Veja em: Método para aumentar os seios.

Quer aumentar as suas Chances?

Use Produtos Naturais no processo do aumento dos seios.

 

 Acesse:  Produtos Naturais

                                                                   


Cirurgia

Tratamento para a pele

 A nossa aparência externa reflete a saúde interna.                                           

Você sabia que o maior órgão do corpo humano é a pele?

Sim, a pele é um órgão!

Algumas de suas funções são:

1. Ela regula a temperatura corporal. 
2. Protege contra todo tipo de agressão externa. 
3. Impermeabiliza.
4. Tem função sensorial,(através dela sentimos o que ocorre a nossa volta).
5. Torna o aspecto humano agradável.

Sem a pele é impossível viver.

Unhas e cabelos e pêlos são anexos da pele e como ela precisam de nutrientes para estarem saudáveis.

Se você deseja ter a  pele, unhas e cabelos rejuvenescidos, saudáveis, com brilho; tenha certeza que o link abaixo tem a solução para a sua procura.

Tratamento para a pele

A saúde traz consigo, qualidade de vida! 

Suplementos para Ganhar Massa Muscular.

Saúde, Força e Beleza para o Homem!


                                                             

Aumentar a massa muscular é uma preocupação de todos aqueles que praticam exercícios físicos, especialmente os que praticam a musculação. Afinal de contas é para isto que se exercitam!


Malha-se de maneira disciplinada, alimenta-se visando a melhora da performance muscular, e muitas vezes o resultado ainda não é aquele tão desejado.


Mas na busca de ganho de massa muscular deve-se levar em conta fatores que nem sempre limitam-se ao básico; que é, exercitar-se regularmente, usar suplementos indicados, alimentar-se de forma correta para que não haja prejuízos físicos pelo esforço extra etc.


Você pode seguir todos os protocolos necessários para ganhar massa muscular e ter um resultado excepcional ao conhecer produtos que ajudam em muito a sua performance.

   

Conheça o que há de melhor para a sua conquista de força e massa muscular.

Olhe isto e  Tenha músculos de verdade

Seja generoso consigo mesmo, marque presença em seu dia a dia, seja apreciado e mesmo invejado usando deste recurso para ter belos e fortes músculos!

                                

Como ter uma Vida Longa.

Qual é o segredo para ter uma vida longa?

Não é fácil estabelecer quais os parâmetros para a longevidade, senão não seria segredo, não é mesmo?

É um desejo quase unanime da humanidade viver por longos e longos anos, mas isto depende da genética, hábitos alimentares, estilo de vida entre outros fatores.

Em países onde a dieta é natural e os alimentos processados são menos consumidos, as pessoas parecem adquirir a capacidade de viver por mais tempo do que em países onde a industrialização dos alimentos é quase total.

É interessante observar que para a indústria processar os alimentos ela necessita de produtos naturais que são bombardeados com todo tipo de conservantes, corantes, estabilizantes e etc.

Uma boa pergunta é: por que consumir estes produtos se a saúde está nos produtos naturais?

Alimentos antioxidantes

São alimentos que previnem a ação dos radicais livres nas células. Os radicais livres são elementos que agem como se fosse uma ferrugem em nossas células, levando-as ao envelhecimento.

É possivel prevenir ou retardar este fenômeno pelo uso de produtos naturais.

1) Emagreça com saúde

2) Chá verde -

3) Cacau

4) Cenoura

5) Amêndoas

6) Sementes de Linhaça

7) Tomates

São alguns exemplos pois a lista é imensa.

Confira como manter o corpo saudável

Continue nos acompanhando lendo o tópico sobre Energia Vital